برنامه‌ی رسمی C25K® (Couch to 5K)

موفقیت‌های هشتادان هزار نفر!

همکاری بزرگ: تنها برنامه 5K Trainer مورد تایید Google Wear OS، سامسونگ و فیت‌بیت ساعت‌های هوشمند!

اخیرا در نظریه زمان‌ها پخش شده است!

معرفی شده در زمان‌ها نیویورک، زمان‌ها لس آنجلس، نشریه‌ی واشنگتن، گاردین، هافینگتون بوست، مردان ورزش، فوربس، ماسابل، مجله‌ی گل‌اور، پوپسرگر فیتнес، خبر‌هایCBS، خبر‌هایNBC، مک‌월د، کوزپولیس، ال‌ویرج، لایفهکر، وب‌مد و بیشتر!

"این برنامه به طور خودکار برای کاربران جدید ساده استفاده‌پذیر است." - زمان‌ها نیویورک

"روز به روز برنامه‌هایی که بین ق短期走とランニング تغییر می‌کند تا تا زمانی که شما توانایی راه‌رو را داشته باشید." - فوربس

"یکی از برنامه‌های بهترین سلامت و ورزش... برنامه کارآمد واقعیست." - مردان ورزش

کومنتدیم ما اولویت ما. سوالات؟ نظرات؟ پیشنهادات؟ دیدید چرا کومنتدیم ما برنامه‌ی آموزشی 5K محبوب ترین است. contactus@zenlabsfitness.com

تحولات زندگی واقعی و الهام‌بخش

• بیش از 175،000 لایک و 1500 عکس موفقیت در facebook.com/c25kfree

• هر روز کومنتدیم تشویق یکدیگر (و ما تشویق می‌کنیم!) . سرگرمی‌ها و داستان‌های بی‌نظیر خود را ببینید.

"در این سال گذشته من 97 پوند وزن کم کردم، از انستولیند و 9 دارو دیگر خارج شدم، برنامه رانندگی C25K را تمام کردم و برنامه 10K را شروع کردم. زندگی یک امانت است." - دیانا

"از حجم 16 به حجم 7 تبدیل شدم. من هر کسی که می‌توانم درباره این برنامه صحبت کنم، چون نمی‌توانستم چیزی که چیزی به عنوان تغییر زندگی نگهدارد." - امبر

C25K® برنامه‌ی ساده‌ترین برای افراد ابتدا‌ران از کوچه‌های کوچک به رانندگان 5K مسافت 8 هفته است.

برنامه‌ی ثابت C25K برای رانندگان مبتدی طراحی شده است. برنامه‌ی آن ساختاری دارد که جدیدترین رانندگان را از توقف نگه می‌دارد و آنها را ترغیب به ادامه حرکت می‌کند. C25K کار می‌کند زیرا ابتدا یک ترکیبی از رانندگی و پیاده‌روی است، به تدریج قدرت و توانایی را تقویت می‌کند.

ویژگی‌ها

• برنامه‌ای که از طریق آن می‌توانید به راحتی برنامه‌ی C25K دسترسی داشته باشید

• میزان مطلوب برای رانندگان اولین بار

• 30 دقیقه در روز، 3 روز در هفته، کل 8 هفته. میلیون‌ها نفر اولین 5K را تمام کردند. شما هم یکی از آنها خواهید بود!

ویژگی‌های WearOS

• با استفاده از Tile به راحتی برنامه‌ی C25K را دسترسی داشته باشید

• استفاده از کاریکاتور ساعت برای مشاهده تعداد کارهای انجام شده

تلاش جدید Zen Unlimited Pass - سعی کنید بدون هزینه!

• موسیقی جوایز برنده شده توسط DJ های بالا!

• متوجه شوید که این موسیقی علمی است و می‌تواند تحریک شما را در 35٪ افزایش دهد

• دسترسی بی‌نهایت به تمام ویژگی‌های حرفه‌ای در تمام برنامه‌های رانندگی Zen Labs Fitness

• بسته کالری و مسافت آمار را بستگی ندارید

• دسترسی کامل به برنامه‌های 5K، 10K، 13.1 و 26.2

• 4 برنامه برای قیمت 1 برنامه!

اگر این برنامه را دوست دارید، ما برنامه‌های کاملی داریم که تمام نیازهای سلامتی و ورزشی شما را پوشش می‌دهد.

• 10K Trainer

• Half-Marathon Trainer

• 0-100 Pushups Trainer

• 7 Minute Workout

Zen Labs برای جمع‌آوری پیامدهای بیماری بزرگ سازمان برابر بیماری سرطان ملی حمایت می‌کند. breastcancerdeadline2020.org

سیاست خصوصی و مقررات استفاده

https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

توضیحات حقوقی

این برنامه و اطلاعاتی که از آن یا از Zen Labs LLC دریافت می‌کنید فقط برای منظور‌های آموزشی است. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، باید همیشه با پزشک خود مشورت کنید.