توصیه ارشد گوگل پلی برای بهبود کیفیت خواب

بهتر خوابیدن، بهتر بمانید

با استفاده از BetterSleep، تجربه خواب بهتری را در شب تجربه کنید و در صبحانه می‌روید. ابزار فوق‌العاده‌ای برای لذت بردن از خواب عمیق‌تر و بیشتر استراحت‌آمیز با داستان‌های خواب، مدیتیشن‌های هدایت شده و بیشتر.

پیدا کنید مخلوط خوابی منحصر به فرد با گزینه‌های نامحدود از صداهای خواب، از جمله صداهای سبز، الکترومغناطیس، صداهای باران، و صدایان دیگر. از سنجش خواب تا تسجيل خواب، این برنامه نمی‌تواند بهترین برنامه برای درک و بهبود خواب شما باشد.

دکتران، روان‌شناسان نورپزشکی و متخصصان خواب توصیه BetterSleep را دارند. و متخصصان نمی‌توانند در این زمینه غلط باشند، با استفاده از برنامه برای تنها یک هفته، 91٪ از کاربران می‌گویند که خوابشان بهتر شده است.

لیستی از دلایل برای امتحان کردن BetterSleep:

• خواب سریع‌تر: با استفاده از محتوای صوتی برای همه، با داستان‌های رویاپرداز، ترسیم، تسلیم و مدیتیشن‌هایی که شما را به صرفه‌تر کنند، در دقیقه‌های اول می‌توانید به خواب برسید. ساخت رفتارهای خواب تاکید کننده بر نیازهای خاصتان با صداهای خواب حرفه‌ای به طور مناسب برای نیازهای شما تنظیم شده.

• شناسایی الگوهای خواب برای خواب عمیق‌تر و بیشتر استراحت‌آمیز: سنجش خواب شما نشان می‌دهد چگونه رفتارهای شبی شما می‌تواند بر توانایی شما در خوابیدن سخت‌تر کند. پیدا کردن الگوها و مشاوره عملی برای بهبود خواب شما.

• تسجيل صداهایی که علت خواب بد را نشان می‌دهد: BetterSleep شناسایی زمان‌هایی که شما گوشواره می‌کنید، حرکت می‌کنید و بیشتر را انجام می‌دهد تا شما را در یافتن و برطرف کردن علت‌هایی که ممکن است در طول روز شما را در حال خواب نیستن قرار دهد.

• بررسی علم خواب برای نیازهای منحصر به فرد شما: با استفاده از ساختار برنامه خواب، پیدا کنید زمان خواب و خوابیدن مناسب برای شما. با استفاده از تایپ خواب شما، خوابیدن و خوابیدن خود را هدایت کنید تا همیشه احساس خستگی نکنید.

بسیاری از برنامه‌های خواب فقط تسجيل و بدون بیشتر را ارائه می‌دهند. اما BetterSleep به شما ارائه می‌دهد:

صداهای خواب، الکترومغناطیس و صداهای سفید:

بررسی انتخاب 300+ صداهای آرام، موسیقی، موسیقی هدایت شده و تونهای طراحی شده توسط متخصصان خواب برای هدایت شما به خواب. مخلوط آنها را با هم ترکیب کنید تا صداهای خواب خود را ایجاد کنید.

این مجموعه شامل:

• صداهای طبیعت: باد، گلوله‌های جفت، پرندگان، آتشکش
• صداهای سفید: فریزر، هواپیما، فریزر، فر، صدا هواکش
• صداهای آب: باران، دریا، موج‌های سریع، آب موج
• موسیقی مدیتیشن: صداهای صدا، آلات، موسیقی محیطی
• الکترومغناطیس: 2.5Hz، 4Hz، 5Hz، 8Hz، 10Hz، 20Hz
• صداهای دوبل: 2.5Hz، 4Hz، 5Hz، 8Hz، 10Hz، 20Hz
• فرکانس‌های سولفگئو: 174Hz، 285Hz، 396Hz، 417Hz، 432Hz، 528Hz

داستان‌های خواب و SleepTales:

از بیش از 100 داستان خواب می‌گویند که توسط نویسندگان برنده جایزه تلفیق شده‌اند و برای کمک به شما در خوابیدن به طور آرام. آیا شما کارگری هستید که به دنبال داستان خواب است یا می‌توانید کمک بگیرید کودک خود را به خواب ببرید، برای همه وجود محتوای هدایتی برای شما.

موضوعات شامل:

• داستان‌های رویاپرداز
• ماجراجویی
• فانتزی
• تاریخ
• کودکان
• سفر
• داستان‌های مذهبی و داستان‌های قدیمی
• داستان‌های حقیقت

تمرینات خواب:

پیدا کنید تمرینات خواب، مجموعه‌ای از تمرینات خواب قبلی که با کمک متخصصان خواب توسعه یافته‌اند. هر تمرین خواب به طور خاص برای آماده‌سازی ذهن و بدن شما برای خوابی بدون استرس توسعه یافته‌است. موضوعات شامل:

• کوچک: برای آرامش سریع
• با هم: برای آرامش با روتین آرامش برای دو نفر
• سفر: برای مبارزه با افسردگی و بیماری خواب
• از دست رفتن: برای از دست رفتن انرژی اضافی از روزی سخت
• هماهنگی: برای پیدا کردن تعادل و باز مرکز شدن

تکنیک‌های تنفس:

حدس زدن با استفاده از تمرینات تنفس و صداهای آرام. از تمرینات مانند:

• استراحت
• استرس کاهش
• فراموش کردن ذهن
• خوابیدن
• هماهنگی قلب
• ... و بیشتر.

MARKDOWN FORMAT

توصیه ارشد گوگل پلی برای بهبود کیفیت خواب

بهتر خوابیدن، بهتر بمانید

با استفاده ا