Hourglass

Hourglass: Esculpe Seus Contornos com Exercícios Eficazes

Os exercícios Hourglass para um corpo curvilíneo se concentram principalmente nos músculos oblíquos e transversos do abdômen. Uma figura em forma de relógio de areia é caracterizada por uma cintura mais estreita equilibrada por um busto maior e quadris mais curvilíneos.

Exercícios para Emagrecer em Casa para Mulheres

Embora seja difícil perder gordura apenas em uma área específica, focar na perda de peso geral pode ajudar você a reduzir polegadas da cintura. Alguns exercícios provaram ser mais eficazes para atacar a gordura ao redor da região abdominal. Nossos planos de treino o ajudarão a tonificar seu corpo com curvas nos lugares certos. Os exercícios aplanam seu estômago, reduzem sua cintura para oferecer uma linha mais fina, tonificam suas coxas, deixam seu bumbum mais arredondado e ampliam seus quadris.

Incluímos exercícios para as pernas em casa que não exigem equipamentos. Com vídeos instrucionais, esses treinos são perfeitos para iniciantes. Se você está procurando uma rotina desafiadora para realmente tonificar suas pernas e glúteos, um treino de baixo corpo sem equipamento talvez não seja a primeira opção que você pensaria. No entanto, é um equívoco acreditar que você precisa de barras, halteres ou bandas de resistência para fazer seus músculos trabalharem de forma eficaz.

Foco na Forma Natural

O foco da sua rotina de exercícios dependerá da sua forma natural. Se você já é magra por todo o corpo, pode começar construindo músculo ao redor das ombros e tórax para ficar mais larga em cima. Se você carrega peso ao redor da região abdominal, priorizar a redução de gordura nessa área seria benéfico.

Desafio de 30 Dias para Cintura Estreita: Emagreça e Tonifique em Apenas Um Mês

Projetado para girar e virar seu caminho para uma cintura mais estreita e mais tonificada, esse programa o ajudará a esculpir e tonificar sua cintura para uma aparência mais estreita e esbelta. Os melhores exercícios para o abdômen incorporam movimentos de torção e virada para ajudar a queimar gordura e esculpir os lados, exatamente o que esse plano foi projetado para alcançar! Trabalhar os oblíquos ajuda a esculpir, tonificar e apertar o abdômen e apertar a região central.

Sonhando com uma Figura em Formato de Relógio de Areia?

Muitas pessoas admiram as mulheres no ginásio que têm cinturas pequenas e quadris cheios e curvilíneos. Se quadris mais cheios forem sua preferência, nossos exercícios para quadris curvilíneos podem ajudar. Para adicionar algumas curvas aos seus quadris, alguns músculos precisam ser treinados regularmente. Esses músculos incluem os oblíquos internos e externos, bem como os abdutores e músculos glúteos.

Ao isolar e trabalhar consistentemente esses músculos, você pode fortalecer e modelar essa parte do corpo. Fortalecer os oblíquos aperta os músculos. Trabalhar os quadris e glúteos aperta, tonifica e eleva, deixando você com uma figura em formato de relógio de areia mais voluptuosa.