PENGIRIMAN: Apakah Anda merasa stres, cemas, atau tidak fokus? Apakah Anda memiliki kesulitan untuk tidur? Latihan pernapasan yang sederhana dapat membantu dalam beberapa menit.

**Berikan panduan pernapasan Anda dengan Kardia melalui suara dan gerakan bola yang halus. Rasakan tubuh dan pikiran Anda beristirahat, dan detak jantung Anda berubah harmonis dengan pernapasan Anda. Latihan ini kuat dan sederhana dapat diakses oleh semua orang, termasuk anak-anak.

Berikut adalah pendapat pengguna:

"Aplikasi yang sangat baik. Betul-betul! Saya telah mencoba beberapa dari mereka. Selamat!" François

"Sangat berguna untuk berlatih kohesi jantung di mana pun Anda berada. Sangat mudah digunakan." Magali

"Aplikasi super yang membantu saya setiap hari Olivier

Fungsi

• Menghilangkan stres
• Menenangkan serangan kecemasan
• Kohesi jantung
• Bantuan tidur: menghadapi insomnia dengan mengarahkan perhatian pada pernapasan yang mendalam
• Beristirahat
• Pernapasan yoga
• Sesi meditasi dan latihan sophrologi
• Meningkatkan konsentrasi

Ciri

• Kecepatan pernapasan antara 1 dan 15 siklus/menit, disesuaikan untuk berbagai jenis latihan pernapasan, termasuk kohesi jantung dan pernapasan yang mendalam
• Pengatur perbandingan penahanan/eksilasi
• Mode sasaran: secara otomatis mempercepat atau memperlambat kecepatan pernapasan selama sesi untuk membantu Anda merasa tenang, tidur, atau siap untuk bergerak
• Mode lanjutan: atur durasi penahanan dan eksilasi dengan presisi 0,1 detik
• Durasi latihan antara 1 menit dan 1 jam.
• Dapat digunakan tanpa melihat layar berkat suara panduan dan getaran
• Tidak ada iklan

Semasa sepuluh hari, coba fitur eksklusif ini secara gratis:

• Pilihan suara relaksasi berkualitas tinggi yang luas
• Suara akhir sesi
• Pengaturan warna
• Petunjuk pernapasan visual
• Getaran yang dipersonalisasi
• Unlok semua fitur ini dengan pembelian aplikasi dalam aplikasi satu kali.

HRV, pernapasan berdasarkan ritme dan kohesi jantung

Dengan Kardia, Anda dapat berlatih pelatihan variabilitas detak jantung (HRV) melalui pernapasan berdasarkan ritme. Melalui pernapasan pada kecepatan tertentu, sekitar 5,5 siklus/menit, HRV Anda meningkat dan menjadi teratur. Hal ini dikenal sebagai kohesi jantung, atau kohesi respirasi-jantung. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa hal ini memiliki dampak positif pada tingkat stres dan kecemasan, tekanan darah, depresi, dan tidur.

Kecepatan pernapasan terbaik berbeda untuk setiap orang. Dengan Kardia, Anda dapat menyesuaikan nilai latihan secara sangat tepat, sehingga Anda hanya perlu beberapa percobaan untuk menemukan nilai yang memberikan hasil terbaik.